膠東在線10月24日訊（記者 賈楚航）10月24日，煙臺市衛(wèi)生健康委以“傳播健康知識 享受健康生活”為主題，舉行“魯醫(yī)健康說”系列健康知識發(fā)布會。會上，煙臺市中醫(yī)醫(yī)院肺病科主治醫(yī)師商立珍提醒，秋季養(yǎng)肺核心思路概括成一句話就是：想辦法給身體“防干燥、補水分”。

　　人體和大自然是緊密相連的，中醫(yī)里有句話叫“天人相應(yīng)”，季節(jié)變了，我們身體也會跟著產(chǎn)生相應(yīng)的變化，所以我們養(yǎng)生也要跟著調(diào)整。商立珍提醒關(guān)注兩個方面：

　　一方面，秋天的主宰是“燥氣”，現(xiàn)在已經(jīng)過了霜降，不僅氣溫變低，天氣變得更加干燥。這種干燥的氣候，中醫(yī)就稱之為“燥邪”，它是秋天引起我們生病的重要因素。

　　另一方面，肺為“華蓋”，冠于諸臟，肺在五臟里位置最高，像一把華麗的傘蓋（華蓋），保護(hù)著下面的心肝脾腎，“燥邪”進(jìn)來，最先攻擊的就是我們的肺，所以外界的病邪從口鼻進(jìn)來，第一個就侵犯肺。同時，肺為“嬌臟”：喜潤惡燥，它非常嬌嫩，喜歡濕潤的環(huán)境，特別討厭干燥。試想，我們呼吸是不是需要空氣里有水分才舒服？干燥的空氣一進(jìn)來，肺就受不了。

　　肺主皮毛。皮膚和毛孔是肺在體外的“辦事處”。秋天干燥，居民就會感覺皮膚干、頭發(fā)干、嘴唇干，甚至便秘，這其實都是“燥邪”通過肺影響到全身的表現(xiàn)。

　　所以，在秋季，燥邪當(dāng)令，導(dǎo)致燥邪最容易攻擊肺， 肺又最怕干燥。這三者一結(jié)合，就決定了秋天是我們養(yǎng)護(hù)肺臟的“黃金時間”。這時候把肺養(yǎng)好了，冬天就不容易感冒、咳嗽。

　　商立珍提醒說，這個水分，不光是喝水，更是能滋潤身體的“津液”。提醒市民注意三點：

　　第一，吃吃喝喝，以“潤”為主。

　　多吃白色食物。中醫(yī)認(rèn)為“白色入肺”。像梨、銀耳、百合、山藥、白蘿卜、蓮藕這些都是天然的“潤肺高手”。少吃辛辣。辣椒、生姜、大蒜、韭菜這些食物性質(zhì)偏溫、偏散，吃多了會消耗我們身體里的水分，就像火上澆油，會讓身體更干。所以秋天要適當(dāng)少吃。喝對水。不要等渴了再猛灌。小口、頻繁地喝溫水最好�？梢耘蔹c麥冬、沙參這類滋陰的中藥當(dāng)茶飲。

　　第二，生活起居，以“收”為要。

　　別貪涼。俗話說“春捂秋凍”，但“凍”是為了讓身體適應(yīng)涼爽，而不是一味地受寒。肺還怕寒，所以像涼鞋、赤腳、睡竹席、吃大量冷飲這些夏天習(xí)慣，秋天要趕緊收起來。尤其要注意后背和肚臍的保暖，這些部位受涼很容易引發(fā)咳嗽。作息調(diào)整。秋天自然界的陽氣開始收斂，我們也應(yīng)該“早睡早起”。早睡可以順應(yīng)陽氣的收斂，早起能使肺氣得以舒展。情緒要平和。秋天草木凋零，人容易產(chǎn)生悲傷、低落的情緒，這叫“悲秋”。而“悲傷肺”。所以要多出去走走，看看秋高氣爽、豐收的景象，聽聽歡快的音樂，保持心情開朗，這也是在養(yǎng)肺。

　　第三，做些簡單有效的“養(yǎng)肺小動作”。

　　笑口常開。笑不但讓我們心情好，“笑”這個動作本身就能宣發(fā)肺氣，促進(jìn)肺的呼吸功能。開懷大笑，相當(dāng)于給肺做一次免費的“擴胸運動”。深呼吸。每天早上在空氣好的地方，做幾次深長的腹式呼吸。吸氣時肚子鼓起，呼氣時肚子收回。這個動作鍛煉肺活量，把濁氣排出去。按揉穴位。有兩個很方便的養(yǎng)肺穴位。列缺穴：在我們手腕上，兩手虎口交叉，食指按在手腕側(cè)面的骨頭尖上，指尖下的凹陷就是。經(jīng)常按揉，對緩解喉嚨干、咳嗽有好處。迎香穴：在鼻子兩旁，鼻翼外緣的中點。用食指上下搓熱這個穴位，能通鼻竅，預(yù)防感冒和鼻炎。